10 Cara Mudah Menghilangkan Sakit Kepala Hanya Dalam 5 Menit


Sakit kepala dapat membuatmu sulit untuk fokus maupun melakukan beragam aktivitas sehari-hari. Banyak orang mengatasi sakit kepalanya dengan meminum obat, namun sebelum mengambil obat penghilang rasa sakit, banyak cara cepat dan mudah untuk menghilangkan sakit kepala.

Ada dua tipe sakit kepala yang paling sering diderita oleh orang-orang yaitu sakit kepala tegang dan sakit kepala sebelah atau yang biasa kita dengan dengan kata migrain, baik sebelah kanan atau kiri.
Kedua tipe ini biasanya disebabkan oleh stres, pengaruh lingkungan atau penyakit tertentu.

Langkah awal untuk mengetahui cara menghilangkan sakit kepala, perlu dilihat berdasarkan penyebabnya, dan kamu juga bisa menghilangkan sakit kepala dengan 10 cara yang akan dijelaskan dibawah ini.

Mengkonsumsi Makanan yang kaya Vitamin C


Vitamin C juga berkhasiat untuk mengobati sakit kepala. Selain itu, vitamin ini dapat mudah kita dapatkan dari berbagai bahan yang ada di rumah. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Acta Oto-Laryngologica, peneliti menemukan fakta bahwa pasien vertigo dan sakit kepala berangsur baik saat mereka mengkonsumsi makanan kaya vitamain C.

Bersantai dalam Ruangan Gelap


Orang -orang yang sedang sakit kepala biasanya peka terhadapt suara dan maupun cahaya.
Cobalah beristirahat sejenak di dalam ruangan yang gelap dan juga sunyi, hal ini sangat efektif bagi orang yang mengalami sakit kepala tegang.

Kamu juga dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut ini.
  1. Pejamkan mata
  2. Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan berlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang mendamaikan dirimu)
  3. Biarkan bagian yang terasa tegang atau kram menjadi rileks
  4. Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari sati sisi ke sisi lainya
Lakukan teknik diatas beberapa kali hingga sakit kepala berkurang dan hilang.

Menghangatkan atau Mendinginkan Area Sekitar Kepala


Sakit kepala juga dapat dikurangin dengan cara menghangatkan ataupu mendinginkan area oto yang tegang atau terasa nyeri. Bila kamu ingin mengendurkan ketegangan oto di leher, coba untuk menempelkan botol air panas atau handuk hangat pada tengkuk leher.

Untuk sakit kepala berdenyut, tempelkan es dalam balutan handuk pada dahi aau kedua pelipismu. Cara ini dapat meredakan inflamasi yang terjadi pada lapisan otak ketika sakit kepala berdenyut terjadi. Cara ini tergolong efektif ketika mengalami sakit kepala.

Memijat Otot-otot yang Tegang


Pijatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarka aliran darah dibagian yang terasa tegang dan nyeri, sehingga dapat membantu meredakan sakit kepala. Lakukan pijatan ringan seperti memutar di area sakit seperti pada leher , kepala dan juga bahu.

Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini dipercaya daapt mengurangi serangan migrain hingga 3 minggu setelahnya.

Kamu dapat meregangkan otot dengan cara berikut:
  1. Gerakan dagu maju ke depan, keatas, ke kanan dan ke kiri.
  2. Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang.
  3. Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik.
  4. Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala
Lakukan gerakan perenggangan ini sebanyak dua kali seharai selama 15 sampai 20 menit.

Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman


Cara menghilangkan sakit kepala lainnya dapat juga dilakukan dengan cara menghindar makanan yang banyak mengandung nitrit dan nitrat seperti makanan tinggi MSG dan beragam daging olahan.

Sejalan dengan itu, batasi juga zat-zat seperti alkohol, tyramine (ada pada kacang dan kedelai), kafein, phenylethylamine (ada pada cokelat dan keju), dan aspartam (ada pada makanan dengan pemanis buatan) yang dapat memicu sakit kepala.

Selain itu, makanlah dengan teratur. Hal ini dikarenakan biasanya sakit kepala dapat disebabkan karena kadar gula yang rendah. Jadi, jangan lewatkan waktu makan, terutama sarapan yang sehat.

Cobalah Teknik Akupuntur


Mungkin sudah banyak orang yang tahu dengan teknik akupuntur. Teknik pemijatan seperti akupuntur juga dapat kamu terapkan untuk meringankan sakit kepala. Lakukan teknik akupuntur ini dengan cara berikut ini :
  1. Letakkan kedua jari pada bagian belakang dan bawah tengkorak kepala.
  2. Jika kamu bingin posisi ini berada hampir mendekati otot leher dan merupakan batas tengkorak yang ditumbuhu oleh rambut.
  3. Tekan bagian tersebut sampai kamu merasakan sedikit rasa nyeri.
  4. Tekan ibu jari sambil melakukan gerakan melingkar kecil di sekitar area yang nyeri.
  5. Lakukan teknik pemijatan ini sekitar 1 - 2 menit.

Lakukan Latihan Otot Leher


Latihan otot leher dapat kamu lakukan untuk mengurangi sakit kepala tertentu. Contohnya, sakt kepala yang disebabkan karena kepala ditahan pada posisi yang tidak baik atau tidak nyaman seperti tidur dengan posisi sedang duduk yang terlalu lama.

Untuk menguangi rasa sakit tersebut, cobalah terapkan latihan otot leher berikut ini :
  1. Letakkan telapak tangan di dahimu.
  2. Dengan menggunaka otot lehermu, coba tekan dahi ke telapak tangan.
  3. Ingatlah selama menekan, jaga kepala dalam posisi tegak dan usahakan selama menahan tekanan tersebut tangan tidak bergerak.

Mengkonsumsi Air Jahe


Didalam dunia kesehatan, jahe tidak hanya sebagai antibakteri alami. Mengkonsumsi air jahe dipercaya dapat meringakan sakit kepala. Selain itu, rimpang ini dipercaya dapat mengurangi gejala mual dan muntah yang muncul saat mengalami sakit kepala yang parah.

Minum Air Putih


Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat memicu sakit kepala. Menurut Dr. Donnica More dari Amerika, kurangnya cairan tubuh dapat menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun. Untuk mengatasi hal ini, kita harus tetap menjaga asupan cairan dalam tubuh kita dengan mengkonsumsi air putih secukupnya.

Mengkonsumsi Cuka Sari Apel


Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suka sari apel dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, mencegah darah tinggi dan rendah. Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan cuka sari apel dalam segelah air dan mengkonsumsinya dua kali dalam sehari. Namun, kamu bisa mencobanya secara perlahan dan membuktikan pengaruhnya terhadap kesehatanmu.
cara mengilangkan sakit kepala, sakit kepala obat, obat sakit kepala, keram kepala, obat ampuh sakit kepala, penyebab sakit kepala, sakit kepala karena stress, cara sakit kepala, cara menyembuhkan sakit kepala, cara menghilangkan migrain, menghilangkan kepala berdenyut, meredakan sakit kepala
referensi : dokterbabe.com


Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel