20 Cara Menggemukan Badan dengan Capat Tanpa Obat Terbukti !!

cara menggemukan badan pria cara menggemukan badan dengan susu cara menggemukan badan wanita cara menggemukan badan pria yang susah gemuk cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu cara menggemukan badan karena faktor keturunan susu untuk menggemukan badan cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu

Cara Menggemukan Badan dengan Cepat tanpa Obat - Mungkin para Ladies bingung bagaimana cara menggemukkan badan dengan cepat. Karena tuntunan pekerjaan atau bahkan pengen terlihat menarik di depan kaca. Apalagi tidak ingin meminum obat karena memiliki banyak resiko efek samping. Berikut cara menggemukan badan dengan cepat plus tanpa obat, yaitu :

Cara Menggemukan Badan dengan Cepat Tanpa Obat

1. Pilihlah Makanan Bernutrisi

Makanan yang terkandung Nutrisi tinggi di dalamnya, contohnya seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang - kacangan.

2. Makanlah Lebih Sering

Kenapa ?  karena kita memerlukan asupan makanan yang lebih. Dan lebih baik makan lebih dari 5-6 kali dengan porsi yang kecil daripada makan 3 kali namun dengan porsiyang besar.

3. Konsumsi Jus atau Smoothies!

Tidak hanya makanan saja namun kita harus memakan jus. Jika tidak suka jus Anda dapat meminum susu ataupun yogurt. Karena Nutrisi akan lebih mudah diserap jika tekstur makanan lebih halus.

4. Jangan Minum Sebelum Makan

Untuk menghindari rasa kenyang sebelum menghabiskan makanan, sebaiknya hindari minum sebelum makan agar kita tidak cepat kenyang.

5. Olahraga

Olahraga secara rutin juga merupakan cara menggemukkan badan! Karena setelah olahraga nafsu makan akan bertambah sehingga kita akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

6. Batasi Latihan Kardio!

Jika kita akan melakukan latihan kardio maka hal ini akan mengurangi lemak tubuh dan sangat menghambat proses penggemukan badan.

7. Konsumsi Tambahan Kalori

Kita dapat menambah asupan kalori dari makan keju parut di atas roti, dan makan telur dadar dengan sup ayam, namun kita harus waspada takarannya! Jika kita tidak waspada bisa mengakibatkan diabetes.

8. Konsumsi Camilan Sehat

Selain makanan berat, kita juga harus makan camila sehat seperti buah atau kacang kedelai yang tinggi akan nutrisi.

9. Banyak Minum Air Putih

Selain berfungsi untuk manfaat kesehatan, air putih juga berfungsi untuk menggemukkan badan. Karena 70% orang yang kurus biasanya kekuurangan cairan tubuh. Padahal air sangat di[erlukan untuk pengoperasian berbagai macam fungsi tubuh.

10. Perbanyaklah Konsumsi Karbohidrat

Konsumsi karbohidrat yang banyak akan memicu lebih banyak asupan kalori untuk tubuh dan diperlukan untuk menambah berat badan. Contohnya mengonsumsi nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum hingga tepung namun jangan terlalu berlebihan juga dalam mengonsumsi karbohidrat.

11. Cukupi Kebutuhan Lemak

Sumber lemak terdapat pada minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dan masih banyak lagi. Tetap perhatikan konsumsi lemak yang berlebih karena tidak baik bagi kesehatan.

12. Konsumsi Susu

Anda bisa megonsumsi susu murni ataupun yogurt, puding, ataupun es krim. Bisa dijadikan cemilan ataupun minuman penutup setelah makan.

13. Konsumsi Protein Berkualitas

Protein berkualitas tinggi terdapat pada telur, daging, ikan, susu, ataupun biji-bijian. Jika kita mengkonsumsi protein makan proses pembentukan otot akan berjalan baik.

14. Konsumsi Madu

Terdapat madu khusus untuk menggemukkan badan yang diracik dan diolah dengan ramuan herbal atau alami karena terpercaya tidak berdampak pada kesehatan.

15. Kunyahlah Makanan Sampai Halus


16. Wajib Sarapan

Jangan lewatkan sarapan pagi, kalaubisa ditambah dengan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap sarapan.

17. Hindari Begadang

Begadang akan menambah buruk kondisi kesehatan kamu bahkan membuat kurus. Oleh karena itu hindarilah begadang!

18. Berhentilah Merokok

Rokok pemicu menurunkan nafsu makan, karena malas makan akan menjadikan kamu kekurangan nutrisi dan gizi.

19. Periksalah Kesehatan

Pastikan Anda sehat karena seseorang yang memiliki penyakit seperti hipertiroidisme, penyakit coeliac, dan gangguan makan (aoreksia nervosa) cenderung susah untuk menggemukkan badan secara alami.

20. Buat Jurnal

Buat catatan atau jurnal bagaimana atau cara-cara fisik untuk menggemukkan badan, apa saja yang sudah dikonsumsi, olahraga apa yang sudah dilakukan, dll.dengan begitu kita akan tau perkembangan dan proses menggemukkan badan yang telah kita lakukan.
Selamat Mencoba!
cara menggemukan badan pria cara menggemukan badan dengan susu cara menggemukan badan wanita cara menggemukan badan pria yang susah gemuk cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu cara menggemukan badan karena faktor keturunan susu untuk menggemukan badan cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel